Главная | Регистрация | Вход | RSS | , 17:05, 25.04.2024 |
Лянторский центр детского творчества | |
Приветствую Вас Гость |
|
ГИГИЕНА ГОЛОСА КУЛЬТУРА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ГОЛОСОВОГО АППАРАТАГордейчук Ирина
Петровна
педагог дополнительного образования
первой квалификационной категории Гигиена голоса – это область
науки, которая занимается: -
изучением причин, вызывающих неполадки в голосовом
аппарате, особенно при его профессиональном использовании; -
выявлением голосовых расстройств и заболеваний; -
изучением физических возможностей организма; -
составлением и формулированием законов, правил, норм
профессионального голосового поведения и режима, соблюдение которых
обеспечивает человеку здоровый аппарат. Профессиональное благополучие
голоса зависит не только от хорошего состояния органов голосового аппарата, но
так же от состояния сердечно-сосудистой, нервной, мышечной, дыхательной систем;
органов брюшной полости, хорошего слуха и зрения, хорошо развитой памяти. Каждый, кто эксплуатирует свой
голосовой аппарат, обязан иметь элементарные знания по гигиене голоса и режиму
профессиональной работы. Надо знать правила гигиены,
соблюдать их и учить других этим правилам. Эти сведения должны входить в
программу обучения всех учебных заведений, готовящих специалистов голосоречевых
профессий, чтобы дать элементарные и доступные сведения об анатомии, механизме
голосообразования и гигиене голоса. Условия, необходимые для становления голоса ·
Психологический климат, моральная обстановка,
спокойная атмосфера на занятиях, что исключает нервно-психические травмы и
срывы. Не случайно при нервных расстройствах первой страдает голосовая функция.
Совершенно исключается агрессия и враждебность. Требуется индивидуальный подход
к каждой личности с учётом её физиологических возможностей. ·
Грамотность наставников в области физиологии и
гиены. ·
Система в занятиях и репетициях. Система и
тренинг вырабатывают выносливость физическую и дают технический эффект в
навыках. Личные
гигиенические правила и советы для обучающихся ·
Никогда не выходите на улицу сразу после пения,
употребления горячей еды и питья. ·
Не разговаривайте на морозе, старайтесь не
бегать и не ходить быстро на морозном воздухе, чтобы не углублять дыхание. ·
Избегайте переохлаждений, сквозняков. ·
Не употребляйте чрезмерно мороженого и пищи,
которая травмирует слизистую оболочку, что мешает процессу работы голоса. ·
Воздух в учебных помещениях должен быть не
сухой, не пыльный, не холодный (охранная медицинская норма температуры
воздуха - не ниже +15 градусов по Цельсию) Рекомендации
для укрепления голосового аппарата В повседневной
жизни и деятельности дышать надо, по
возможности, только через нос. Носовое дыхание нормализует работу не только
органов дыхания, но и голосового и артикуляционного аппарата. При вдохе через нос
сухой воздух увлажняется, холодный - согревается, а пыль оседает на слизистой
оболочке. Это предохраняет голосовые связки от сухости, загрязнения и
охлаждения. Вдох носом обеспечивает более полное дыхание, способствует
активизации нервно-мышечных тканей и пазух носа, принимающих участие в сложном
процессе фонации. Упражнения
для наработки навыков дыхания через нос · Поглаживая нос снизу-вверх
указательными пальцами, делаем вдох, похлопывая пальцами по ноздрям — выдох ·
Широко
раздув ноздри, вдохнуть. На выдохе, наоборот,
снять напряжение с мускулатуры. ·
Зажать
правую ноздрю пальцем, сделать вдох левой ноздрей. Выдыхая, производить легкое похлопывание по ноздре. Выполнять
упражнение, поочередно
зажимая то одну, то другую ноздрю. ·
На выдохе протяжно тянуть звук «М» или «Н» или
постукивать кончиками
пальцев одновременно по обеим
ноздрям. ·
Зажав ноздри пальцами, сосчитать до десяти. Повторить счет с открытыми ноздрями. ·
Широко открыть рот, дышать носом. ·
Рот открыт. Вдох через нос, ноздри расширяем.Затем медленно выдыхаем воздух через
рот (небесная занавеска
поднята вверх). Повторить несколько раз подряд, рот остается открытым. ·
«Паровоз» — работа носом: вдох — выдох. Постепенно ускоряем, как поезд набирает
скорость. Упражнения
для укрепления горла, снятия напряжения ·
"Лошадка".
Поцокать языком громко и быстро 10-30 сек. ·
"Ворона".
Произносите "Ка - аа - аа - ар". Посмотрите при этом в зеркало. Постарайтесь как можно выше
поднять мягкое небо и маленький язычок. Повторите 6-8 раз. Попробуйте делать
это беззвучно. ·
"Колечко".
Напряженно скользя кончиком языка по небу, постарайтесь дотянуться до маленького язычка.
Делайте это с закрытым ртом несколько раз. ·
"Лев".
Дотянитесь языком до подбородка. Повторите несколько раз ·
"Зевота".
Зевоту легко вызвать искусственно. Вот и вызывайте несколько раз подряд в качестве гимнастики для
горла. Зевайте с закрытым ртом, как бы скрывая зевоту от окружающих. ·
"Трубочка".
Вытяните губы трубочкой. Вращайте ими по часовой стрелке и против часовой стрелки. Дотянитесь
губами до носа, затем - до подбородка. Повторить 6-8 раз. Голос – это
богатство и дар Божий. И стоит подумать, как его сохранить |
|
Copyright MyCorp © 2024 |